두 손의 동작은 같이 시작하고 같이 끝나도록 한다.

두 팔의 동작은 동시에 서로 반대방향으로 대칭적으로 움직이도록 한다.

휴식시간을 제외하고는 양손이 동시에 쉬지 않도록 한다.

가급적이면 낙하투입장치를 사용한다.