두 손의 운동을 동시에 개시하고 동시에 끝낼 것

두 손은 휴식시간 이외에는 동시에 손을 쉬게 하지 말 것

양팔의 동작은 동시에 반대방향에서 대칭적으로 운동시킬 것

가능하다면 낙하식 운반방법을 피할 것