등은 반듯이 편 상태에서 물건을 들어 올리고 내린다.

짐을 들 때 반드시 몸에서 멀리해서 든다.

물건을 나를 때는 몸은 반듯이 편다.

가능하면 벨트, 운반대, 운반멜대 등과 같은 보조구를 사용한다.