근육이나 정신을 이완시킴으로서 스트레스를 통제 한다.

규칙적인 운동을 통하여 근육긴장과 고조된 정신 에너지를 경감시킨다.

동료들과 대화를 하거나 노래방에서 가까운 친지들과 함께 자신의 감정을 표출하여 긴장을 방출한다.

수치스런 생각, 죄의식, 고통스런 경험들을 의식에서 스스로 제거하거나 의식수준 이하로 끌어 내린다.